«Aprendiendo a usar la musculatura de una manera diferente, podemos solucionar muchos de los problemas de movilidad y hasta algunas dolencias tanto físicas como mentales.» Nikolaas Timbergen, premio Novel de Medicina 1973 ¿Quieres sentirte bien en tu propio cuerpo por muchos años? ¿Te gustaría hacer más con menos esfuerzo? ¿Sufres de algún dolor que te impide hacer lo que te gusta? ¿Eres músico, actor, cantante, bailarín o deportista, y sientes que no estás actuando con todo tu potencial? Entonces, la Técnica Alexander es para ti.

¿Qué es Técnica Alexander?
La técnica Alexander es un método sencillo y práctico, desarrollado por FM Alexander (1869-1955), que ayuda a mejorar el "uso que hacemos de nosotros mismos" en las actividades de la vida diaria, en casa, en la escuela, en el trabajo, en el deporte, etc., reduciendo las tensiones excesivas y creando espacio en las articulaciones, mejorando la coordinación, la fluidez en el movimiento, el equilibrio y la respiración. Normalmente, nos movemos impulsados por unos hábitos que hemos adquirido durante toda una vida y que suelen acarrearnos tensiones innecesarias, que a la larga deterioran nuestra movilidad y se convierten en todo tipo de dolencias, ya sean físicas o mentales.

¿Qué NO es la Técnica Alexander?
No es una medicina alternativa, ni una terapia o un tratamiento, como la acupuntura, o la quiropráctica, o los diferentes tipos de masajes. La gran diferencia es que no nos cualificamos como terapeutas, sino como profesores. Y aquellos que asisten a las clases son alumnos y no pacientes. Es una educación, o mejor dicho, una reeducación, porque los alumnos aprenden activamente a aplicar la técnica a su vida diaria, una vez desaprendido los malos hábitos y aprendido los nuevos. No es un programa de ejercicios, como los que puedes aprender en una clase de yoga, Pilates, o en el gimnasio. La Técnica Alexander te enseña a tomar conciencia de cómo te mueves y a elegir en cada momento cómo quieres moverte, de manera que no se conviertan en movimientos automáticos.

¿Cómo se aprende?
Con la ayuda de un profesor cualificado, graduado después de 3 años de formación. Las clases son individuales de 45 minutos. El profesor usa sus manos y sus palabras sutilmente para enseñar al alumno una manera nueva de moverse coordinadamente con menos tensión. Eligiendo y disfrutando en cada momento. Es un proceso de aprendizaje individual y requiere una continuidad. Cada persona es diferente y variará el número de clases que necesite para aplicar la técnica a su vida diaria. La STAT (The Society of Teachers of the Alexander Technique) recomienda entre 20 y 30 clases. Yo pido un mínimo de 10 clases para empezar a entender e integrar la técnica. Después, tú eliges…

Algunos beneficios que expresan los alumnos:

• Te sientes relajado y despierto a la vez
• Ayuda a prevenir lesiones y eliminar dolores crónicos de espalda, migrañas, artritis…
• Aumenta el control sobre uno mismo y te hace sentir más seguro
• Te da más presencia y disminuye el miedo escénico “Disfrutas del viaje y no del destino”

Breve currículum de la Técnica Alexander: (texto por cortesía de Xavi Ortiz)

La TA fue desarrollada por F.M. Alexander (1869-1955). Se ha venido enseñando en Inglaterra desde hace más 100 años. Actualmente hay más de 2500 profesores establecidos en 14 países. Son muchos los médicos que recomiendan su aprendizaje como medida de prevención de enfermedades del aparato locomotor y contra la sobre tensión del cuerpo. En 1996 fue incluida como tratamiento para el dolor en la Seguridad Social Británica (NHS) y hay numerosas compañías de seguros del Reino Unido que la recomiendan a sus clientes ( WPA, Allied Dunbar, Prime Health, Norwich Union, etc.) Se imparte regularmente en Escuelas de teatro y conservatorios de música en todo el mundo y se considera esencial en el aprendizaje de las artes escénicas y a la hora de hacer presentaciones en público. En deporte se utiliza para aprender a tener mayor conciencia de lo que se denomina "reposo en actividad" y las mujeres embarazadas la usan como ayuda a asimilar los cambios que se producen durante el embarazo.

Autor:Belén Cobos 
Profesora graduada por ATCA (Alexander Technique Centrum Amsterdam)
Contacto: 63 75 44 221 / 963 92 29 29
www.tecnicaalexander.es