Dentro de las terapias naturales, el método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura mas profunda hasta la mas periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo.En Nueva York desde los años 20 y hasta su muerte en 1967, Joseph Pilates desarrolló el amplio repertorio de movimientos de su método. Aunque los bailarines fueron durante un tiempo los principales en interesarse en este método por su eficacia, J.Pilates inició su trabajo para la gente de la calle y como técnica de rehabilitación y de acondicionamiento. Es sólo desde hace unos 6 años, y sobre todo en EEUU y UK , que asistimos al considerable reconocimiento actual del público.

Este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados. Se practica con máquinas muy específicas o en el suelo, bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. Se busca la precisión de los ejercicios en pocas repeticiones. La respiración, la concentración, el control, la alineación, la centración, la fluidez son los otros conceptos claves del método. El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda. Es un método válido tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento (como los deportistas de alto nivel o artistas escénicos).

Así también se incluyen todos los que pudieran padecer problemas de espalda y busquen una actividad preventiva (Pilates está completamente integrado en los programas de rehabilitación en EEUU y UK). Más que el repertorio de los ejercicios mismo, los cuales para algunos se pueden ver ahora como clásicos del fitness, son los principios esenciales que definen el método. En el método, la forma del ejercicio importa menos que el COMO hacerlo y A QUIEN va dirigido (personalizando el método en función de cada uno).

Son ochos principios, definido para J. Pilates: respiración, concentración, centramiento, control, precisión, movimiento, aislamiento y rutina. Fluidez y aislamiento.Dos principios mecánicos del movimiento corporal, opuestos pero complementarios, dan al cuerpo su inmensa paleta gestual, de la motricidad la más fina a hasta la fuerza y la agilidad: la movilización y la estabilización de las articulaciones. El cuerpo es un sistema neuro-músculo-esquelético: los dos primeros calificativos se refieren a la contracción muscular y al control gestual y el tercero al complejo articulado y móvil del esqueleto, verdadera estructura que permitirá el movimiento. Sin huesos ni articulaciones, nuestros gestos se parecerían al temblor de la gelatina. Una acción de precisión como escribir o pintar tiene que ser considerada en estas tres dimensiones. Aparentemente se moviliza únicamente una parte del cuerpo (en este ejemplo: la mano). Pero en realidad, es la coordinación de la totalidad de este conjunto: todo el cuerpo esta activo, desde el apoyo en el suelo hasta la otra extremidad en desplazamiento.

Aunque algunas partes no parecen moverse, tienen el papel esencial de soporte del movimiento de las otras partes.Es el jugador de golf que hace los últimos golpes sobre el green con una gran parte de su cuerpo aferrado al suelo pero sin ninguna rigidez. Un cuerpo preparado es el que ha desarrollado en una perfecta adecuación con las necesidades de las acciones a efectuar, un alto control de su capacidad a deformarse (la movilidad) y a resistir la deformación (la estabilización). Y eso concierne particularmente a la columna vertebral, esta pieza central del esqueleto que comporta tantas articulaciones y luego posibilidades. El método Pilates lo integra en dos principios esenciales que se encuentran en cada ejercicio: la fluidez del Movimiento-los ejercicios siempre se hacen en movimiento y no son posturas como en el Yoga por ejemplo- y el aislamiento articular -sin perder el enfoque holistico de la aproximación pues que aquí se puede enfatizar la movilidad de una sola articulación o más cuando el resto del cuerpo está activamente estabilizado, manteniendo una verdadera relación de la totalidad con las partes-.

Autor: Hervé Baunard