El insomnio, mal que afecta a gran cantidad de argentinos, en la mayoría de los casos proviene de un estado de inquietud mental.Para aplicar una de las terapias naturales, debemos conocer las posibles causas, según lo expresa la maestra de yoga Indra Devi en uno de sus libros, pueden ser: • Temor y preocupación que da como resultado ansiedad y tensión. • Comer o beber en exceso. • Ver una película de terror o haber leído una novela tan emocionante como para quitar el sueño. • Las noticias malas o conmovedoras también pueden privar del sueño, especialmente si fue al final del día.

Cualquiera de los motivos antes señalados causan insomnio inicial -dificultad para dormirse- , o intermitente -desvelarse -. Quienes lo sufren se quejan frecuentemente de esta dolencia, logrando con palabras y pensamientos fatigarse más, anulando así los beneficios del sueño. “El primer paso para vencer el insomnio consiste en un cambio radical de actitud. En lugar de preocuparse por el sueño que se perdió, se debe procurar mostrarse indiferente, y así se conciliará con mayor facilidad”.

Afirma David Lifar, Director de la Fundación Indra Devi. Seguidamente, el yoga recomienda ejercitar un asana la Shirshasana (postura de la parada de cabeza completa o vertical cabeza abajo), dado que es apta para quienes sufren de nerviosismo, tensión, fatiga, insomnio, miedo, circulación defectuosa de la sangre, asma, dolores de cabeza, garganta congestionada, trastornos hepáticos, desarreglos femeninos y ausencia general de energía, vitalidad y confianza en sí mismo. Su cualidad más importante y efectiva es que influye en la pituitaria, glándula que domina el cuerpo.

Esta postura no debe ser ejecutada por individuos cuya presión sanguínea sea demasiado elevada, es decir por encima de 15, o demasiado baja, inferior a 10. Tampoco aquellas personas que experimentan palpitaciones cuando la intentan hacer, ni los que padecen de estreñimiento o de excesiva sequedad intestinal. Deben omitirla también quienes tienen problemas en los oídos o están aquejados de catarros nasales crónicos. Finalmente, este ejercicio está vedado a los que tienen algún defecto en la glándula pituitaria, en la pineal o en la tiroides. También, entre las tantas sugerencias para vencer el insomnio y recuperar el sueño tranquilo, profundo y reparador de la juventud, es muy importante meditar antes de acostarse.

 Otras ideas, que brinda la Fundación, para vencer el insomnio y que dan magníficos resultados son:

• No ver, no leer, ni de forma alguna enredarse con algo que lo ponga nervioso.
• También resultará útil, para atraer el sueño, escuchar música de relajación.
• Otra buena idea es tomarse una cucharada de miel en una taza con té caliente.
• También resulta muy eficaz, de ser posible, practicar antes de acostarse, la postura antes mencionada (Shirshasana) pero si por algún motivo le resulta difícil hacerla puede probar con la media postura, que ejercerá casi el mismo efecto, la Ardha Shirshasana (postura de media parada de cabeza o media vertical cabeza abajo).

Fuente: Fundación Indra Devi